Insight n°8 : Qu’est-ce que le stress ?

Comment fonctionne la réponse du corps au stress

Lorsque nous nous trouvons dans des situations dangereuses ou stressantes, notre système nerveux sympathique entre en jeu. Il est chargé de diriger nos réponses involontaires rapides et de provoquer un afflux soudain d’hormones, telles que l’adrénaline et le cortisol, « l’hormone du stress », qui sont produites dans les glandes surrénales. En conséquence, le taux de sucre dans le sang augmente, la fréquence cardiaque s'accélère et du sang supplémentaire est envoyé aux muscles afin d'échapper à tout « danger » que le corps pense être présent.

Bien qu’il s’agisse d’un mécanisme incroyablement intelligent, qui garantit que nous sommes alertes et prêts lorsque nous en avons besoin, il peut également être préjudiciable à notre santé s’il se produit trop régulièrement. Cela se produit notamment dans l’esport. En raison de sa nature compétitive, avec des joueurs risquant perpétuellement le succès ou l'échec et anticipant tout « danger » en combattant les menaces et les adversaires, le jeu peut faire en sorte que cet état d'esprit accru soit constant pendant de longues périodes.

L’esport est donc une activité exigeante pour le système nerveux, d’autant plus que de nombreux sportifs s’entraînent pendant des heures, souvent tard dans la nuit lorsque le corps a besoin de se reposer. Cela peut affecter négativement le cycle veille-sommeil naturel du corps et la production de mélatonine, l’hormone du sommeil, conduisant potentiellement à un déséquilibre des niveaux de cortisol, ce qui provoque des pics de glycémie.

Tout cela peut avoir un effet néfaste sur votre concentration, votre réactivité et vos capacités de communication, impactant négativement votre capacité à performer, mais - plus important encore - votre santé..