Le cerveau a besoin de glucose pour fonctionner. Sans cela, nos capacités cognitives en souffriraient considérablement. De manière cohérente, la bonne dose de glucose peut faire toute la différence lorsqu’il s’agit d’obtenir de bonnes performances. Comme il n’y a pas de dépôts d’énergie dans le cerveau comme dans les muscles, celui-ci dépend d’un apport continu de glucose pour maintenir une glycémie stable et ainsi fonctionner efficacement, à un rythme stable.
Cette connaissance peut être très utile pour les amateurs de jeux vidéo, car suivre un régime visant à créer un taux de sucre dans le sang stable change la donne si vous souhaitez performer à un niveau cognitif élevé, de manière cohérente, pendant de longues périodes. Par exemple, manger des repas riches en glucides entre les séances entraînera d'importantes fluctuations du taux de sucre dans le sang, qui se refléteront par d'importantes fluctuations des performances cérébrales, notamment des capacités cognitives et de l'état émotionnel. Donner la priorité à trois repas copieux par jour, combinés à de petites collations en cas de faim, offrira à votre cerveau l'énergie dont il a besoin pour fonctionner à un niveau optimal pendant des périodes prolongées. Naturellement, cela aura une énorme influence sur les performances du jeu.
Du point de vue de la performance, la clé est de faire la distinction entre ce que vous « avez besoin de manger » et ce que vous « aimeriez manger » et de planifier le meilleur moment pour manger quoi. Le chocolat, la pizza et autres ne sont pas interdits si vous appréciez vraiment ces aliments, mais faites attention lorsque vous en mangez, par exemple juste avant un match ou un exercice. Au lieu de cela, mangez les jours et les heures où vous n'êtes pas obligé de jouer.
Cette connaissance peut être très utile pour les amateurs de jeux vidéo, car suivre un régime visant à créer un taux de sucre dans le sang stable change la donne si vous souhaitez performer à un niveau cognitif élevé, de manière cohérente, pendant de longues périodes. Par exemple, manger des repas riches en glucides entre les séances entraînera d'importantes fluctuations du taux de sucre dans le sang, qui se refléteront par d'importantes fluctuations des performances cérébrales, notamment des capacités cognitives et de l'état émotionnel. Donner la priorité à trois repas copieux par jour, combinés à de petites collations en cas de faim, offrira à votre cerveau l'énergie dont il a besoin pour fonctionner à un niveau optimal pendant des périodes prolongées. Naturellement, cela aura une énorme influence sur les performances du jeu.
Du point de vue de la performance, la clé est de faire la distinction entre ce que vous « avez besoin de manger » et ce que vous « aimeriez manger » et de planifier le meilleur moment pour manger quoi. Le chocolat, la pizza et autres ne sont pas interdits si vous appréciez vraiment ces aliments, mais faites attention lorsque vous en mangez, par exemple juste avant un match ou un exercice. Au lieu de cela, mangez les jours et les heures où vous n'êtes pas obligé de jouer.
