Insight n°10 : Fatigue oculaire et fatigue
Exercices oculaires relaxants : comment éviter la fatigue oculaire et la fatigue
Bien que des périodes prolongées de temps passé devant un écran puissent avoir des effets assez profonds sur la santé, comprendre pourquoi la fatigue oculaire se produit et comment la prévenir peut atténuer la majorité des risques.
Avez-vous déjà ressenti une vision floue temporaire qui a disparu après avoir cligné des yeux ? Pour fonctionner correctement, les yeux doivent être constamment hydratés et, sans hydratation, ils peuvent fonctionner de manière sous-optimale. C’est exactement ce que fait le clignotement en enduisant les yeux d’une nouvelle couche de larmes nourrissantes tout en éliminant toute poussière ou débris. Le taux de clignement des yeux peut chuter considérablement pendant le jeu et s'inverser, ce qui peut empêcher une vision floue associée à la sécheresse oculaire.
De même, une concentration soutenue sur un écran d’ordinateur situé à une courte distance peut provoquer un dysfonctionnement des muscles de l’accommodation responsables du maintien de la concentration. Changer périodiquement votre point focal vers des objets plus éloignés peut aider à éviter que cela ne se produise. Enfin, il est essentiel de donner à vos yeux et au reste de votre corps une pause face aux reflets constants de l'écran associés à un jeu prolongé. Tout cela peut être accompli soit entre les parties, soit en attendant de réapparaître, sans avoir à quitter votre siège.
La fatigue oculaire et les symptômes qui y sont associés peuvent être évités grâce à un effort conscient pour maintenir l’hydratation des yeux, varier la concentration et prévoir des pauses occasionnelles devant les écrans.