Einblick Nr. 12: Kräftigungsübungen für das Gaming
Kräftigungsübungen zur Vorbereitung auf sitzendes Verhalten
Unser Körper ist darauf ausgelegt, sich zu bewegen, sodass die ordnungsgemäße Funktion unseres Kreislaufs davon abhängt. Auch wenn wir im Sitzen vielleicht das Gefühl haben, uns zu entspannen, geschieht innerlich genau das Gegenteil, denn wenn wir still stehen, werden unsere Muskeln, Nerven, Arterien und Venen komprimiert. Dies schränkt die Nervensignale ein, verringert den Blutfluss und verringert die Menge an Sauerstoff, die über unsere Lunge in den Blutkreislauf gelangt. Da das Gehirn diese Dinge benötigt, um wachsam zu bleiben, kann dies einen großen Einfluss auf die Konzentration haben, die wahrscheinlich sinkt, wenn die Gehirnaktivität nachlässt.
Für Gamer sind das keine guten Neuigkeiten, aber es gibt einiges, was man tun kann, um den Körper für langes Sitzen zu optimieren. Die Hauptsache? Körperliche Aktivität und Bewegung.
Vergleichen wir den Körper zwischen dem eines Marathonläufers und dem eines Sprinters. Sprinter erzeugen über kurze Zeiträume große Kräfte und schnelle Bewegungsausbrüche, während Marathonläufer über längere Zeiträume eine Kraft mit geringerer Intensität erzeugen. Im E-Sport zeichnet sich Letzteres aus.
Wer also viele Stunden am Tag sitzt, sollte die Muskelgruppen trainieren und so stärken, die den Nacken, den oberen und unteren Rücken sowie das Gesäß stützen – nicht nur für eine optimale allgemeine Gesundheit, sondern um eine größere und gleichmäßigere Ausdauer und Gesamtleistung erreichen zu können.
Letztlich ermöglichen Ihnen solche Übungen, über einen längeren Zeitraum zu spielen und tragen gleichzeitig zur Linderung und Vorbeugung von Verletzungen sowie zur Minimierung des Krankheitsrisikos bei.
Wussten Sie? Eine körperliche Aktivität von weniger als 2,5 Stunden gilt als inaktiver Lebensstil.