Einblick Nr. 3: Optimales Gaming-Setup
Die optimale Ergonomie für jedes Gaming-Setup
Der menschliche Körper ist eine hochentwickelte Maschinerie, die aus 206 Knochen besteht. An einem Gelenk ist die Oberfläche eines Knochens mit glasartigem Knorpel bedeckt, um eine reibungslose Bewegung zu ermöglichen. Nirgendwo ist dies wichtiger als an der Wirbelsäule, die aus über 300 Gelenken besteht, die durch robuste, stoßdämpfende Bandscheiben getrennt sind. Eine gesunde Wirbelsäule ist nicht nur auf die Durchblutung angewiesen, um nährstoffreiches Blut zu transportieren, sondern auch auf das Gleichgewicht zwischen Rumpfstärke und Rückenflexibilität.
Längeres Sitzen mit schlechter Körperhaltung kann dieses Gleichgewicht stören. Die traditionelle Gamer-Haltung mit gebogenem Rücken, hängenden Schultern und nach vorne gerichtetem Kopf übt eine ungleichmäßige Kraft auf die Wirbelsäule aus. Der Bandscheibendruck kann sich verdoppeln, was zu einer Schwächung führt und somit die Wahrscheinlichkeit erhöht, dass sich die gelartige Substanz im Inneren ausbeult.
Längeres, abnormales Sitzen beschleunigt den Verschleiß der kleinen Rückengelenke und führt zu Instabilität und früher Arthritis. Instabilität erhöht die Belastung der umliegenden Strukturen, was zu Schmerzen führt, die weit vom Bereich der Dysfunktion entfernt sein können, was zu Fehldiagnosen führt. Darüber hinaus führt Inaktivität zu einer Blutansammlung in den Beinen und erhöht das Risiko, an Fettleibigkeit, Diabetes und Herzerkrankungen zu erkranken.
So wie Sie vor einem Bosskampf sicherstellen, dass das Inventar Ihres Charakters gut gefüllt und seine Gesundheit voll ist, können ähnliche Vorbereitungen getroffen werden, um eine optimale Haltung sicherzustellen und Rückenschmerzen zu vermeiden. Die Grundlagen der Körperhaltung liegen in der Ergonomie und darin, dynamisch statt statisch zu bleiben. Durch ein paar einfache Anpassungen an Ihrem Gaming-Setup wird Ihr Körper in die Position der geringstmöglichen Belastung gebracht.
